A atividade física não apenas beneficia a saúde física, mas também tem um impacto positivo na saúde mental e no bem-estar dos bombeiros.
Que
uma rotina de atividade física é importante para a maioria das pessoas não é
segredo para ninguém, mas quando falamos de uma profissão como a de bombeiro, a
atividade física passa a ser uma rotina obrigatória e essencial inclusive para
a segurança do profissional.
A
profissão de bombeiro demanda um alto nível de aptidão física e resistência
cardiorrespiratória para lidar com as exigências encontradas nas rotinas
diárias da atividade, como combate a incêndios, resgate de vítimas e outras
emergências. A prática regular de atividade física é vital para preparar os
bombeiros para o atendimento das demandas da atividade e para enfrentar esses
desafios com eficiência e segurança, além de se traduzir como benefício em
várias áreas da vida pessoal e profissional do bombeiro.
Um
bom desempenho físico é essencial para o profissional bombeiro, pois ele
enfrenta situações que exigem várias capacidades físicas, como força,
resistência e agilidade. Em um estudo realizado em Minas Gerais foi provado que
"maiores níveis de atividade física habitual estavam associados a maior aptidão
física em bombeiros militares.” (OLIVEIRA JR. Et al., 2018). E a aptidão física
está diretamente ligada à capacidade dos bombeiros executarem tarefas como
carregar equipamentos pesados, subir escadas e resgatar vítimas em condições
adversas. A prática regular de atividade física, incluindo exercícios de
resistência e força, melhora a capacidade cardiovascular e muscular,
contribuindo para um desempenho eficaz na realização da atividade operacional.
Outro
fator relevante, na prática habitual de atividade física é que ela desempenha
um papel crucial na redução do risco de lesões entre os bombeiros. De acordo
com um estudo realizado com bombeiros na África do Sul, a manutenção da aptidão
física rotineira é benéfica na redução das lesões, e bombeiros com alta aptidão
física têm menor probabilidade de sofrer lesões relacionadas ao trabalho
durante as emergências (RAS, 2023). Além disso, a participação em programas de
treinamento físico específicos para bombeiros pode ajudar a fortalecer os
músculos e articulações, prevenindo lesões musculoesqueléticas comuns
associadas ao trabalho.
A
atividade física não apenas beneficia a saúde física, mas também tem um impacto
positivo na saúde mental e no bem-estar dos bombeiros. O estresse e a pressão
emocional são componentes significativos do trabalho de bombeiro, e o exercício
regular é uma estratégia eficaz para gerenciar esses aspectos. Estudos
demonstram essa relação, onde foi "possível observar que, em geral, a prática
de atividade física está associada à redução dos níveis de estresse em
diferentes faixas etárias e por meio de distintos tipos de atividade” (SILVA,
2015). A atividade física libera endorfinas, neurotransmissores que promovem
sentimentos de bem-estar e reduzem os níveis de estresse e ansiedade, portanto,
ao incorporar a atividade física em suas rotinas, os bombeiros podem fortalecer
sua resiliência mental e melhorar sua capacidade de lidar com os desafios
emocionais do trabalho.
Como
instituição de ensino responsável pela formação, capacitação, atualização e
especialização de bombeiros de todo o estado de São Paulo, figurando como uma
das maiores escolas de bombeiros do mundo, a Escola Superior de Bombeiros (ESB)
também tem em sua rotina diária a presença massiva da atividade física nos
diversos cursos que lá acontecem.
Com
uma área construída de aproximadamente 50 mil m², a ESB possui uma infraestrutura
para a prática de várias modalidades esportivas que suprem as necessidades dos
discentes, docentes e profissionais que por lá passam, conferindo-lhes a
possibilidade de manutenção da saúde física e mental.
Umas
das modalidades que mais cresce em números de praticantes no país também faz
sucesso na ESB, é o Crossfit ®, que é um método de treinamento de alta
intensidade e volume, com intervalos curtos de recuperação, que reúne diversos
exercícios funcionais, como levantamento de peso, agachamentos, arrancos,
movimentos ginásticos e ainda atividades com remos e corridas de bicicleta
(DOMINSKI et al. 2021).
Com
a finalidade de aproximar a atividade física da realidade operacional, muitos
treinos de Crossfit® na ESB são realizados com a utilização do conjunto de
aproximação, ou Equipamento de Proteção Individual (EPI) para ocorrências de
incêndio, o que torna a atividade mais desafiadora e ao mesmo tempo melhora
ainda mais o condicionamento do bombeiro para a atividade fim.
Os
treinos com o uso do EPI são realizados, na maioria das vezes, através de
repetições de diferentes tipos de exercícios ao longo de um tempo de terminado,
combinando execuções que trabalham diferentes grupos musculares em um mesmo
treino, tornando-o mais completo e dinâmico.
Por
mais que a atividade com o uso do EPI seja mais intensa ela pode ser realizada
também por pessoas que não tenham um condicionamento físico tão bom, basta ser
ajustada quanto à carga e complexidade usadas nos exercícios bem como o tempo
de duração do treinamento, também podendo ser ajustados os intervalos de
descanso.
Por
fim, independentemente do nível de condicionamento físico do bombeiro, a
atividade física é uma parte essencial da preparação e manutenção da aptidão para
as missões atinentes à profissão. Além de melhorar o desempenho físico e
reduzir o risco de lesões, ela também promove a saúde mental e o bem-estar
geral. Portanto, investir em programas de treinamento físico e incentivar a
prática regular de exercícios entre os bombeiros é fundamental para garantir
que estejam preparados para enfrentar as demandas físicas e emocionais do
serviço com eficácia e segurança.
Referências:
DOMINSKI,
F. H. et al. Psychological variables of
CrossFit participants: a systematic review. Sport Sciences for Health, v.
17, p. 21-41, ago. 2021. DOI: https://doi.org/10.1007/ s11332-020-00685-9.
Disponível em: https://link.springer.com/content/pdf/10.1007/s11332-
020-00685-9.pdf . Acesso em: 04 mar. 2024.
OLIVEIRA
Jr. A. C. M. et al. Padrões de aptidão
física e qualidade de vida de bombeiros militares. Revista de Educação Física.
Ouro Preto/MG. 2018.
RAS
J. et al. Kuehl, K. (2018). Association
between physical fitness and musculoskeletal health in firefighters. Frontiers
in Physiology.
Cidade do Cabo. 2023.
SILVA, M. L. et al. PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA E O ESTRESSE:
UMA REVISÃO BIBLIOMÉTRICA. Revista Da Educação Física / UEM, 26(2),
331–339. https://doi.org/10.4025/reveducfis.v26i2.23846.
2015.
Fonte: Capitão PM Tiago Regis Franco de
Almeida
Imagens: Do Autor
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